Preparando el desayuno para 4 dias

Ayer preparé en una gran olla pescado congelado con verduras. Lo eche diréctamente a la sartén , sin descongelar. Fui añadiendo las verduras y lo dejé a fuego lento, removiendo frecuentemente.
Os resumo lo que eché:
* 500 gr de calamar troceado ultracongelado.
* 400 gr de medallones de merluza ultracongelada.
* 1 Brocoli.
* 1 Calabacín.
* 5 dientes de ajo.
* 1 Cebolla.
* 1 Tomate.
* 1 Pimiento verde.
* 1/2 Pimiento rojo.
* 1 Zanahoria.
* Orégano para sazonar.
Comentar que nunca añado sal a mis comidas.