¿Que suplementos alimenticios debo tomar? Silicio

Siguiendo con el mundo de los suplementos alimenticios paso a comentar otro que para mí resulta imprescindible y tomo todos los días:

>> Bambú

El bambú es una planta con forma de caña que puede llegar a crecer hasta los 30 metros en 2 meses.

Parece raro pero sí, el bambú resulta muy beneficioso para el cuerpo humano. Porqué?
Por su alto contenido en silicio.

Y para qué quiero yo el silicio?
Por su efecto remineralizante. Su alto contenido en silicio lo hace muy recomendable en personas desmineralizadas o que sufren problemas osteoarticulares. Esto significa que es beneficioso para las siguientes dolencias u enfermedades:

* Artorsis
* Artitis
* Reumatismos.
* Descalcificación.
* Esguinces
* Lumbago
* Tendinitis

El bambú colabora en la síntesis de colágeno favoreciendo la salud de huesos y cartílagos.

Se comercializa el exudado de sus nudos en forma de pastillas. Se recomienda la toma de 4 a 6 pastillas repartidas a lo largo del día después de las comidas.
Si oyes mucho el crujir de tus huesos el bambú te puede ayudar.

También podemos encontrar altos niveles de silicio en los siguientes alimentos.
* Pasas.
* Zanahoria.
* Espinacas.
* Remolacha.
* Perejil
* Puerros
* Pimiento
* Soja
* Manzanas

¿Que puede provocar una carencia de silicio?
Un alto consumo de productos procesados y refinados, el envejecimiento y una dieta pobre.

Efectos secundarios
Ninguno

¿Que suplementos alimenticios debo tomar? Glutamina

Hola a todos.

Hoy hablaremos del mundo de los suplementos alimenticios.

Son esas pastillas que te dan aquello que de otro modo te costaria mucho conseguir en los alimentos.

Repasemos para mí los más importantes:

>>Glutamina

Se vende en forma de polvo o cápsulas, es exactamente lo mismo siendo las cápsulas mas cómodas de tomar. Es un aminoácido presente en los alimentos que interviene en la creación de proteinas.

Es el aminoácido más abundante en los músculos humanos. Sus usos son:

* Evitar que los músculos ejercitados bajen de volumen.
* Constuctor de músculo tras largos periodos de postración en una cama.
* Recuperar la glutamina liberada por los músculos en situaciones de estrés.
* Reestablecer los niveles normales de glutamina tras un ejercicio anaeróbico.
* Mejorar los problemas intestinales

La suplementación de L-Glutamina puede ser beneficiosa para las siguientes dolencias u enfermedades:

* Artritis
* Enfermedades inmunodeficientes
* Fibrosis
* Desordenes intestinales
* Úlceras pepticas.
* Cancer

En todos estos casos se detectan niveles anormales de glutamina por debajo de la media.

Se debe tomar con el estómago vacío y separado 30 minutos de las comidas para que no interactúe con los aminoácidos de los alimentos.

La manera más común de encontrarla es en pastillas de 500mg y se recomienda la toma de una pastilla al levantarse y una antes de acostarse.

Yo estoy tomando estas
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-L-Glutamine-1000-1000-mg-100-Easy-Solv-Tablets/185?l=es
Estas son pastillas de 1000 mg así que tomo solo una al levantarme, en ayunas y espero 30 minutos para comer.

Efectos secundarios
Ninguno pero debemos limitar su uso a tan solo dos meses. 
Tras 1 mes de descanso podemos retomar la suplemento.

Saludos